～未来の自分を豊かにする、大人の新しい趣味と脳トレ効果～
はじめに：20代の“今”だからこそ、新しいことに挑戦したい
「大学生活や社会人生活にも慣れてきたけど、何か物足りない気がする」
「就職や転職、恋愛や結婚など、20代ならではの悩みや選択肢が多くて迷う」
「スマホやSNSばかりの毎日から離れて、何か自分の手を動かす趣味を持ちたい」
──そんな思いを抱えている20代の方は多いのではないでしょうか。人生100年時代と言われる中、20代はまだまだ先が長く、可能性に満ち溢れた時期。とはいえ、大学や仕事で日々忙しかったり、やりたいことが多すぎたりと、悩みや不安が混在するのも20代の特徴です。
そんな中、いま注目されている趣味のひとつが「ピアノ」。
- 子どもの頃に少しだけ習った記憶がある
- 音楽が好きで、ちょっと楽器をやってみたい
- 独学でできることに挑戦してみたい
こうした動機でも、「でも大人になってから始めるのって難しくない？」と二の足を踏んでいませんか？ 実は、20代からピアノを始めることには、大きなメリットとワクワクする楽しみがたくさんあるのです。本記事では、20代にこそおすすめしたいピアノ学習の魅力と、具体的な練習法・続け方のコツについて詳しく紹介していきます。
1．具体例
まずは、「20代でピアノに興味を持った」方々の具体的例として3人の方を見てみましょう。生活スタイルや目標はバラバラでも、共通するのは「新しい挑戦への興味」と「20代ならではの悩み」です。
七海さん：21歳・大学生・サークルとアルバイトに忙しい
- 背景
- 大学3年生。サークル活動とアルバイトが忙しく、平日は夕方まで授業＋夕方からバイト、土日はサークルの練習で潰れることもある。
- 実家暮らしで、家に電子ピアノがあるがほとんど使っていない。
- 将来の就職活動が近づき、何か打ち込めるものを作りたいと考えている。
- 悩み・目標
- スマホやSNS漬けの生活から少し離れて、自分の“手”で生み出す趣味が欲しい。
- 実は小さい頃にピアノを習っていたが、ブランクがありすぎて弾けない。
- 新しいスキルを得ることで、自信を持ちたい。
一輝さん：25歳・社会人3年目・一人暮らし
- 背景
- IT企業でエンジニアとして働いており、平日は残業も多い。
- 週末は、サッカー観戦やゲームでストレス発散しているが、家でもできる新しい趣味を探している。
- 子どもの頃に楽器経験はゼロ。楽譜も読めない状態。
- 悩み・目標
- 仕事で頭が疲れているのを感じていて、脳をリフレッシュする手段が欲しい。
- 会社の人間関係や将来のキャリアに不安があり、気分が沈むことがある。
- 狭いアパート暮らしでも始められる楽器がいい。ピアノは電子ピアノなら音量問題も何とかなるかも？
里奈さん：29歳・転職活動中・実家暮らし
- 背景
- 先月まで勤めていた会社を退職し、転職先を探しながら少し時間に余裕ができた状態。
- 昔、音楽に興味があってバンドを組んでいた友人に刺激を受けて「私も何か始めたい」と思う。
- 実家にはアップライトピアノがあるが、誰も使っていない。
- 悩み・目標
- 将来への不安や焦りがあり、毎日落ち着かない気持ちで過ごしている。
- 転職までの時間を有効活用したいが、資格勉強だけだと息が詰まる。
- ピアノを再開することで自己肯定感を高めたいし、音楽を純粋に楽しみたい。
2．20代からピアノを始めるメリット
2-1．脳の活性化・ストレス解消に最適
ピアノ演奏は「視覚（楽譜を読む）」「聴覚（音程とリズムを聴く）」「触覚（鍵盤を押す感覚）」など複数の感覚を同時に使うため、“脳の総合トレーニング”と呼ばれることもあります。
- 一輝さん のように仕事で脳が疲れている人ほど、別の刺激（楽器演奏）を与えると意外なほどリフレッシュ効果が期待できるでしょう。
- 曲を弾いている間は悩みや不安が頭から離れ、精神的にもリラックスしやすくなります。
2-2．子どもの頃との違いは“大人ならではの自由度”
もし幼少期にピアノ教室に通っていたとしても、子ども時代は「先生の指示」で練習することがほとんど。大人になってから始める（再開する）メリットは、“弾きたい曲を好きなように”選べる自由度にあります。
- ポップスや映画音楽、アニソン、ゲーム音楽、ジャズなど、自分が心を動かされる曲を弾けば、練習そのものが楽しい時間に変わります。
- 七海さんが昔弾いていたクラシック曲を選び直してもいいですし、新しく好きになったアーティストの曲を独学で始めてもOKです。
2-3．自己表現と達成感を得やすい
20代は「自分のアイデンティティを確立したい」「趣味を通じて成果を感じたい」という気持ちが強い時期。
ピアノは、一曲仕上げるごとに大きな達成感を得られ、さらに演奏を通じて自分なりの“表現”が可能。SNSなどで「弾いてみた動画」をアップすれば、周囲からの反応も得られやすく、モチベーションを高められるでしょう。
2-4．音楽が持つコミュニケーション効果
音楽は言葉の壁を超えたコミュニケーションツールとも言われます。20代はサークル仲間や友人、会社の同僚などさまざまな人間関係の中で生きており、ピアノを通じて新しい話題やつながりが生まれる可能性も大。
- 里奈さんのように実家にあるピアノで練習するなら、家族と一緒に楽しむこともできるでしょう。演奏を聴いてもらうことで家族との会話が増えるきっかけになるかもしれません。
3．なぜ20代からでも“遅くない”のか？
3-1．脳の神経可塑性はまだまだ活発
脳は成人すると発達が止まるわけではなく、新しい刺激や学習によって生涯変化すると言われています。特に20代は思考力・吸収力が高く、スポンジのように新しい情報を取り込める可能性を十分に秘めています。
子どもの頃と比べて記憶力が落ちたと感じる人もいるかもしれませんが、社会経験や論理的思考力は大人の強み。「楽譜を見て曲構成を分析し、指を効率的に動かす」 という学習方法は、むしろ20代の方が理解しやすい場合もあるでしょう。
3-2．人生経験が音楽に味を与える
大人になってからのピアノ学習では、テクニックだけでなく“曲の背景”や“演奏する意義”を考えやすいのも特徴です。
- 20代は学生生活や社会人生活を通じて、いろいろな経験や感情を抱えているため、それらを音に込められるという魅力があります。
- 自分の感情を音楽で表現することで、曲への没頭感・愛着が深まるでしょう。
3-3．学習ペース・目標を自分で決められる
子ども時代のピアノレッスンは、先生に言われた課題をこなすのがメインでしたが、大人になってからは「週に1曲をゆっくり覚えよう」「今日は指慣らしだけでもいい」といったように、自由にペース配分ができます。
- バイトが忙しい七海さんなら、1日5分～10分でも触れる習慣を作る。
- 社会人の一輝さんは、週末にまとめて練習するとか、夜寝る前に30分だけ練習するなど工夫をすれば十分成果は出ます。
4．ピアノ学習がもたらす脳と身体へのプラス効果
4-1．総合的な脳トレーニング
ピアノを弾くとき、以下のプロセスが同時進行で行われます。
- 譜面を読む（視覚）
- 音を聴く（聴覚）
- 鍵盤を押す（触覚＋運動）
- 次の音をイメージし、手や足（ペダル）をコントロールする（思考・予測）
これにより、ワーキングメモリや集中力など脳のさまざまな機能が刺激され、記憶力や注意力の向上につながる可能性があります。特に、仕事や勉強で“頭が飽和状態”になりがちな20代には、よい刺激転換になるでしょう。
4-2．ストレス軽減とメンタルリフレッシュ
ピアノ演奏は音に意識を集中させるため、雑念を払いやすく“マインドフルネス”に近い効果が期待できます。20代は学業やキャリア、恋愛や人間関係など悩みが多い時期ですが、ピアノを弾いている時間は一時的に悩みを忘れられる貴重なリラックス時間になるでしょう。
4-3．姿勢や指先の健康にプラス
デスクワークやスマホ、ゲームなどで姿勢が悪くなったり、指先を使わなかったりする人が増えています。ピアノ演奏は背筋を伸ばし、指先を巧みに動かすため、姿勢の改善や手指の柔軟性の維持にも役立ちます。
5．20代におすすめのピアノ練習方法
5-1．1日15分でもOK。短時間をコツコツ積み重ねる
「忙しくて時間が取れない」という人でも、1日15分程度の練習を“習慣化”するだけで指や譜読みは確実に上達します。特にブランクがある人や完全初心者には、短いスパンで鍵盤に触れて感覚を養うことが大切です。
- 朝早起きして10分弾く
- 夜寝る前に15分の練習をする
- 週末にまとめて1～2時間練習する
自分のライフスタイルに合った形で無理なく続けるのがポイントです。
5-2．基礎練習＋好きな曲の両立
「ハノン」や「スケール練習」といった基礎は、指の独立性や演奏の安定感を養うために有効ですが、そればかりだと飽きてしまうのも事実。そこで、「基礎練習5分＋好きな曲10分」など、バランスよく時間配分するとモチベーションが下がりにくいです。
好きな曲を選ぶときは、最初は難易度が低めのアレンジ譜から入ると挫折しにくいでしょう。
5-3．オンラインレッスンや動画学習を活用
20代はスマホやPC操作に慣れている世代でもあり、オンラインツールを活用すれば効率的に学ぶことが可能です。
- オンラインレッスン：ZoomやSkypeなどを使い、自宅で講師の指導を受けられる。忙しい人や遠方に住む人に最適。
- YouTubeや有料学習サイト：無料～低価格で基礎解説や曲のレッスン動画が豊富。独学を手助けしてくれる。
5-4．電子ピアノやキーボードを積極的に使う
20代は一人暮らしや寮暮らしなど、住環境が制限されるケースが多いため、音量に配慮が必要。そこで、ヘッドホン対応の電子ピアノやキーボードを使えば、夜間でも近隣に迷惑をかけずに練習できます。
- タッチの重さや鍵盤数、機能などさまざまなモデルがあるので、予算や好みに合わせて選んでみましょう。
- 持ち運びが可能なキーボードを選べば、実家と自宅を行き来しやすい大学生にも便利です。
5-5．アプリでの譜面管理や拡大表示
楽譜は紙だけでなく、タブレットやスマホアプリで表示することもでき、ページめくりを自動化したり、見やすい大きさに拡大するなどメリットが多いです。20代のデジタルスキルを活かせば、ストレスなく譜面を扱えるでしょう。
6．モチベーションを保つためのヒント
6-1．小さな目標を作り、達成感を積み重ねる
「1か月後には両手でゆっくりと1曲弾けるようにする」「2週間後にはサビだけ弾きこなす」など、細かい目標を設定すると上達の手応えを感じやすくなります。20代は学校や仕事でも評価を得る機会が多いため、音楽でも“明確なゴール”を作ると燃えやすいでしょう。
6-2．録音・録画で自分の成長を“見える化”
スマホで簡単に録音・録画ができる時代。練習の合間や区切りのタイミングで演奏を記録しておき、あとから聴き返すと驚くほど成長を実感できます。人前で弾くのが恥ずかしいと感じる人も、まずは自分自身だけで確認してみるのがおすすめです。
6-3．SNSや友達との“シェア”でやる気アップ
20代ならSNSの活用はお手のもの。TwitterやInstagram、TikTok、YouTubeなどに「弾いてみた動画」を投稿すれば、想像以上に応援やコメントが集まることがあります。仲間やフォロワーと進捗を報告し合うのも、継続の原動力になります。
6-4．発表会やイベントへの参加
オンラインレッスンやピアノ教室によっては、大人も参加可能な発表会やイベントを行っていることがあります。また、大学生なら学園祭やサークル発表で演奏するチャンスも。人前演奏は緊張もありますが、練習に弾みがつき、一気に上達を感じられる機会になるでしょう。
7．よくある不安・疑問Q&A
Q1．楽譜が読めないし、子どもの頃のピアノ経験もないが大丈夫？
A． 全くの初心者でも、最近はドレミ表記付きの楽譜や初心者向け動画が充実しています。譜面が苦手なら、最初は耳コピやコード弾きから始めるのも手です。大切なのは“まず鍵盤に触れてみる”こと。慣れていくうちに自然と楽譜にも馴染んでいきます。
Q2．週末だけの練習でも上達できる？
A． 毎日触るのが理想ですが、どうしても平日が難しいなら週末にまとめて練習しても上達は可能です。ただし、平日まったく弾かないと感覚がリセットされやすいので、できれば1～2分でもいいので鍵盤に触れておくと、週末の練習がスムーズになります。
Q3．両手で弾くのが難しそう…。最初はどうすれば？
A． いきなり両手を合わせると混乱しがちなので、最初は右手だけ、次に左手だけと分割して練習しましょう。左右それぞれのパートをゆっくり確実に覚えてから、少しずつ合わせることでスムーズに進むはずです。慣れるまで焦らずゆっくり取り組んでください。
Q4．防音や練習場所が心配。夜しか時間がない…。
A． 電子ピアノやキーボードならヘッドホンを使って音量を大幅に抑えられます。夜間の集合住宅でも、振動対策にマットを敷くなど工夫すればかなり静かに練習できるでしょう。防音室を借りるサービスや、練習スタジオを活用するという手もあります。
8．まとめ：20代からピアノを始める“価値”と“楽しみ”
ここまで、20代のピアノ学習におけるメリットや練習法、モチベーション維持のコツを詳しく見てきました。ポイントをおさらいしましょう。
- 脳トレ＆ストレス解消の両立
- 視覚・聴覚・触覚を同時に使うピアノは、20代の脳への良い刺激になる。仕事や勉強で疲れた頭をリフレッシュしやすい。
- 大人ならではの自由度で“好きな曲”を楽しめる
- クラシックだけでなく、ポップス、映画音楽、アニソン、ゲーム音楽など、自分が心踊る曲を選べる。モチベーションを保ちやすい。
- 短時間練習でもコツコツ積み上げれば上達可能
- 1日15分、週末まとめて練習など、ライフスタイルに合わせて柔軟に学べる。テクノロジーを活用すれば、通勤時間ゼロでオンラインレッスンも可能。
- 自己表現と達成感が得やすく、SNSシェアにも最適
- 1曲弾けるようになるたびに大きな達成感。SNSで演奏動画をアップすれば、反応や交流でさらに楽しみが広がる。
- まだまだ伸びしろがある20代こそ、新しいチャレンジに最適
- 脳の可塑性、吸収力が高く、人生経験が浅い分だけ自由な発想で音楽に取り組める。
音楽は人生を豊かに彩る強力なパートナーであり、ピアノはその中でも表現の幅が広い楽器。20代だからこそ持ちうる“好奇心”と“柔軟性”を存分に活かして、ぜひピアノに触れてみてください。
9．今日から始めるための具体的なステップ
- 楽器を用意する
- 家に眠っているキーボードや電子ピアノはありませんか？ まずは探してみましょう。なければ初心者向けのモデルを楽器店やオンラインで検討してみてください。
- 好きな曲を1曲決める
- 映画やドラマの主題歌、好きなアーティストのヒット曲、ゲーム音楽、何でもOKです。「これを弾きたい！」と思う曲がモチベーションの源泉です。
- 1日10～15分の“ピアノタイム”をルール化する
- 朝起きてすぐ、夜寝る前、バイトや仕事の合間など、習慣化できるタイミングを決めましょう。スマホのアラームをセットすると便利。
- 動画レッスンやオンラインレッスンを調べる
- YouTubeには初心者向け解説が多数。有料のオンラインレッスンなら、フォームチェックや疑問点の解消もスムーズです。
- 結果をシェアして刺激を得る
- 練習記録や弾きかけの動画をSNSや友人にシェアしてみましょう。意外な反応や共感が得られ、練習が一段と楽しくなるはず。
結び
20代は、学業や仕事、プライベートで多忙なだけでなく、大きな可能性を秘めた“伸びしろ”のある時期でもあります。その中でピアノという楽器に出会うことは、単に“趣味”の一言で収まらないほどの価値をもたらしてくれるでしょう。
- 脳をリフレッシュさせる
- 音楽の力でストレスを解消する
- 自分の手でメロディを紡ぐ喜びを知る
何より、若い感性と吸収力をもつ20代だからこそ、一度ハマるとどんどん世界が広がり、「こんな曲も弾けるようになりたい」「人前で演奏してみたい」「友達とセッションしたい」といった新たな夢が湧いてくるはずです。
「ピアノなんてハードル高い」と感じている人ほど、騙されたと思って一度鍵盤に触れてみてください。たった一音でも、自分が生み出す音の響きに心が動く体験を味わえたなら、それこそが未来への“音楽の入口”になるかもしれません。どうか恐れずに、第一歩を踏み出してみてくださいね。
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参考リンク
